Jean-François Beauchamp, kinésiologue de Kin-Option nous a parlé d’ergonomie au travail lors du webinaire du 23 janvier dernier. Ce spécialiste de l’activité physique nous a conscientisés sur l’importance de bouger au quotidien pour améliorer sa santé, car « même une posture assise prolongée est une contraction musculaire continue », a-t-il expliqué.
Durant ce webinaire, il a brièvement présenté les problèmes de santé qui peuvent survenir dans le cadre d’un travail de bureau comme le nôtre. Il a expliqué les principaux ajustements ergonomiques dont on devrait tenir compte lorsqu’on travaille à l’ordinateur : ajustement de la chaise, hauteur du bureau, distance et positionnement de l’écran, etc.
Prévoir des micropauses
J’ai aussi beaucoup aimé l’idée de prendre des micropauses en travaillant. On parle ici d’étirements et de rotations des bras, des poignets et des doigts pendant 30 secondes toutes les 30 minutes. En plus de nous prodiguer de précieux conseils, cet expert passionné a su répondre à toutes nos questions. Il nous a même proposé une brève séance active en fin de rencontre au grand plaisir des participants et participantes.
Envie de vous remettre en forme? Consultez son site web pour vous inscrire au Défi Énergie qu’il propose.
Martine Grenier, réd. a.
Membre du CA et responsable des activités de la SQRP